15 mudanças simples no seu estilo de vida que farão você se sentir melhor
Confira 15 dicas infalíveis que farão você melhorar por demais seu desempenho no trabalho, em casa, ou até mesmo nos cuidados de sua saúde mental e física.
Cleiton Jarmes em 20 de agosto de 2014
E dá para melhorar a sua vida de uma maneira preguiçosa.
1. Programe seu alarme para meia hora mais cedo.
Há quantas manhãs você transforma sua rotina matinal num turbilhão maluco? Acordar meia hora mais cedo pode parecer uma péssima ideia, mas vai lhe proporcionar um tempinho matinal extra para que você se acalme e realmente comece o dia com o pé direito.
2. Experimente beber dois copos de água ao acordar.
Seu corpo fica bastante desidratado depois de sete ou oito horas de sono. É por essa razão que beber dois copos d’água logo ao acordar é uma ótima maneira de ligar os motores pela manhã.
3. Exercite-se antes de tomar o café da manhã
Se você espera obter o máximo de resultado da sua malhação, tente tornar os exercícios a primeira atividade da manhã. Um estudo feito em 2010 descobriu que exercitar-se quando o corpo ainda está em jejum pré-café da manhã, vai ajudá-lo a queimar mais calorias e gordura.
4. Arrume sua cama.
Isto é uma mudança total. Arrumar a cama de manhã é algo pequeno que você pode fazer para começar o dia com o pé direito. Isto lhe trará uma leve sensação de orgulho e de realização que o ajudará a seguir em frente. Além disso, nada melhor do que chegar em casa e ver lençóis cuidadosamente dobrados e travesseiros fofinhos. NADA.
5. Divirta-se numa ducha fria.
Talvez pareça um pouco masoquista, mas a ducha fria é, na realidade, uma ótima maneira de melhorar a circulação e a energia, e fortalecer seu sistema imunológico.
6. Sorria mais.
O sorriso tem um efeito do tipo “finja até funcionar” sobre as nossas emoções. Quando você sorri, o cérebro eleva os níveis de cortisol, adrenalina e dopamina para o sistema nervoso central, o que produz um efeito calmante e relaxante. É um catalisador de humor gratuito.
7. Experimente escovar os dentes com sua mão não-dominante.
Se você é canhoto, use a mão direita, ou vice e versa. Isso proporcionará uma pequena dose de exercício ao seu cérebro pelo desafio de fazer algo novo. Talvez confunda o seu cérebro a princípio, mas com o passar do tempo, você desenvolverá percepção e capacidade neurológica adicionais que tornarão seu cérebro mais forte no geral.
8. Dê uma chance ao fio dental.
O fio dental é o primo bastardo da escova de dentes. Mas ele é super importante para obter dentes e gengivas saudáveis e hálito fresco. E irá lhe poupar uma montanha de tempo, dinheiro e agonia na sua próxima visita ao dentista.
9. Troque seu café latte diário por um cafézinho puro.
Se você é viciado em beber diariamente um café sofisticado, simplesmente troque seu rico café latte por um café puro, espresso ou de coador. Eliminando o leite e o açúcar, você está se livrando de toneladas de calorias e gordura extras.
10. Nunca faça compras com fome.
Você acabará comprando muitas coisas que não precisa de fato. Em vez disso, faça uma lista antes de entrar no mercado e atenha-se à ela.
11. Abandone seu vicio por refrigerante.
Refrigerante é tão gostoso, certo? Só que está relacionado a aumento de peso, diabetes e problemas dentários. Quanto ele faz mal? Segundo o Dr. Christopher Ochner, professor assistente de pediatria e medicina do adolescente na Icahn School of Medicine, no Monte Sinai: “Se tudo na sua dieta for igual, uma pessoa que toma uma lata de CocaCola por dia acrescenta 14,5 libras (aproximadamente 7 kg) extras por ano, somente em calorias”. Como alternativa, substitua por água com gás com limão ou laranja.
12. Mantenha sua carteira fora do bolso de trás.
Manter a carteira no bolso de trás pode potencialmente provocar a síndrome da carteira ou neuropatia ciática, que pode levar a dores e dormência nas costas e região inferior das pernas. NOSSA.
13. Leve uma garrafa de água com você.
Na maioria das vezes, estamos muito desidratados e nem sequer sabemos disto. Levar uma garrafa de água ajuda a saciar a sede e a aplacar a fome. Muitas vezes, quando você acha que está com fome, está, na realidade, apenas com sede. Então, antes de pegar um sanduíche, tente primeiro beber um ou dois copos de água.
14. Dê uma agachadinha.
Sentar ao evacuar é uma evolução relativamente moderna, por isso muitos defendem o agachamento como uma posição superior de evacuação. Agachar-se torna a evacuação mais fácil e rápida, protege os nervos da próstata, evita distensões, e para mulheres grávidas, evita a pressão sobre o útero.
15. Coma, não beba as suas frutas.
Sucos de frutas são deliciosos, é claro, mas geralmente são cheios de açúcar e toneladas de aditivos e têm mais calorias. Se você está com desejo de comer frutas, deve ir direto à fonte e pegar uma banana ou uma maçã.
Fonte: Buzz Feed
